行程概览
推荐7天行程：文山→昆明（中转）→丽江→虎跳峡→香格里拉→普达措→返程。最佳旅行时间为5-10月，避开雨季和高寒冬季。
交通指南
- 文山到昆明：乘高铁约2小时，每日多班次
- 昆明到香格里拉：选项1：飞往迪庆机场（1.5小时）；选项2：乘夜班大巴直达（12小时）；选项3：经丽江中转（建议自驾租车，沿途欣赏金沙江景观）
每日行程规划
- 第一天：文山→昆明
游览滇池、翠湖公园，宿昆明市区 - 第二天：昆明→香格里拉
上午抵达后适应海拔，下午参观独克宗古城、转动世界最大转经筒 - 第三天：普达措国家公园
全天探索属都湖、碧塔海高原湖泊，备氧气瓶防高反 - 第四天：松赞林寺+纳帕海
上午朝拜“小布达拉宫”，下午环纳帕海骑马体验草原风光 - 第五天：梅里雪山/明永冰川
包车前往德钦县，观日照金山（需提前查天气） - 第六天：虎跳峡徒步
返程途经虎跳峡，挑战中虎跳经典徒步线路 - 第七天：返程
从香格里拉机场返昆或经丽江继续旅程
实用贴士
- 高原适应：首日避免洗澡、饮酒，备红景天口服液
- 特色美食：牦牛火锅、酥油茶、青稞饼，推荐独克宗古城「藏家宴」
- 必备物品：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品
- 文化禁忌：寺庙内勿戴帽、踩门槛，转经需顺时针方向
预算参考
人均约4000-6000元（含交通、住宿、门票），旺季建议提前预订松赞林卡酒店等特色住宿。